Tại sao đến tháng bụng to, đột nhiên ăn nhiều và tăng cân?
Hầu hết phụ nữ đều đã có ít nhất một lần gặp phải hiện tượng bụng to ra khi đến kỳ kinh nguyệt. Điều này làm cho các chị em phải thường xuyên cảm thấy không thoải mái và tự ti với vóc dáng của mình. Vậy nguyên nhân khiến bụng to ra khi đến tháng là gì? Làm thế nào để giảm bớt hiện tượng này? Tại sao gần tới tháng lại thèm ăn? Bài viết sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc đó.
Tại sao đến tháng bụng lại to?
Trong quá trình chuẩn bị cho kinh nguyệt hàng tháng, cơ thể của phụ nữ phải trải qua nhiều sự thay đổi về hormone và tích trữ nước. Nội tiết tố estrogen và progesterone được sản xuất nhiều hơn trong giai đoạn chuẩn bị cho kinh nguyệt. Estrogen tăng cường sự phát triển của niêm mạc tử cung và progesterone làm giảm sự co bóp của cơ tử cung, giúp cho quá trình kinh nguyệt diễn ra dễ dàng hơn. Nhưng điều này cũng đồng nghĩa với việc tích trữ nhiều nước trong cơ thể, gây ra hiện tượng phù nề và bụng to.
Ngoài ra, các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể làm cho bụng của bạn trở nên phình to. Khi tiêu hóa không được hoàn thiện, rắn chất thải sẽ tích tụ trong ruột và gây ra tình trạng táo bón. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng bụng phình to, đau bụng và khó chịu.
Vì sao trong kỳ kinh nguyệt bị tăng cân?
Một trong những nguyên nhân chính gây ra việc sắp đến tháng tăng cân là tích trữ nước trong cơ thể do sự thay đổi hormone. Ngoài ra, việc ăn uống và hoạt động vận động cũng có thể ảnh hưởng tới cân nặng của bạn trong kỳ kinh.
Đầy hơi chướng bụng trước kỳ kinh có gây tăng cân?
Đầy hơi và chướng bụng trước kỳ kinh không phải là nguyên nhân chính gây tăng cân. Tuy nhiên, việc đầy hơi và chướng bụng có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái và tự ti với vóc dáng của mình.
Khi đến tháng ăn nhiều có béo không?
Việc ăn nhiều trong kỳ kinh nguyệt không phải là nguyên nhân chính gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu khẩu phần ăn của bạn chứa quá nhiều calo và không được cân đối, có thể dẫn đến tăng cân. Hãy ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Tại sao gần tới tháng lại thèm ăn?
Một số phụ nữ có thể trở nên ăn nhiều hơn khi có kinh. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể giải thích tại sao một số phụ nữ có xu hướng ăn nhiều hơn trong thời kỳ kinh nguyệt:
- Thay đổi hormone: Trước và trong thời kỳ kinh nguyệt, mức hormone estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ có sự thay đổi. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến cảm giác no và sự ham muốn ăn. Một số phụ nữ có thể cảm thấy đói hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu cơ thể.
- Thay đổi tâm lý và cảm xúc: Kinh nguyệt thường đi kèm với sự thay đổi tâm lý và cảm xúc. Một số phụ nữ có thể trải qua tình trạng căng thẳng, khó chịu hoặc khó khăn trong việc quản lý cảm xúc. Ăn có thể trở thành một cách để giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái tạm thời.
- Triệu chứng kinh nguyệt khác: Một số phụ nữ có thể trải qua triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, chứng tiền kinh (premenstrual syndrome – PMS), hoặc các triệu chứng khác trong thời kỳ kinh nguyệt. Ăn có thể là một phản ứng tự nhiên để giảm đi các triệu chứng này.
Lưu ý rằng mỗi phụ nữ có thể có phản ứng và thói quen ăn khác nhau trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thói quen ăn của mình trong thời kỳ kinh nguyệt, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng phù hợp.
Làm gì khi bụng to ra khi tới tháng?
Giảm lượng muối trong thức ăn
Thêm muối trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể làm cho cơ thể bạn tích nước nhiều hơn. Vì vậy, hạn chế sử dụng muối trong khẩu phần ăn sẽ giúp giảm bớt hiện tượng bụng to.
Tránh những thực phẩm gây tích khí
Một số loại thực phẩm như bia, đồ ngọt, rau cruciferous (broccoli, cải bắp, củ cải,…), đậu hà lan, hành tây, tỏi, bơ, đậu nành,.. có thể gây tích khí trong dạ dày và ruột non. Việc tránh ăn những loại thực phẩm này sẽ giúp giảm bớt đầy hơi, căng bụng, và hiện tượng bụng to.
Giảm lượng tinh bột
Các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, khoai tây, gạo, ngô,.. cũng làm cơ thể bạn tích nước nhiều hơn. Vì vậy, giảm lượng thức ăn giàu tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là một cách để giảm bớt hiện tượng bụng to.
Ăn thuần chay
Một số người cho rằng rằng ăn thuần chay có thể giúp giảm bớt hiện tượng bướu cổ tử cung và tiền kinh nguyệt. Điều này có thể là do lượng estrogen trong cơ thể giảm khi bạn không tiêu thụ chất động vật. Nếu bạn muốn thử ăn thuần chay, hãy nhớ chọn các loại thực phẩm giàu protein như đậu, đỗ, các loại quả hạch và hạt để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Uống đủ nước giảm phình bụng khi tới tháng
Mặc dù bạn có thể cho rằng uống ít nước sẽ giảm bớt việc tích trữ nước trong cơ thể, nhưng thực tế lại ngược lại. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, nó sẽ tích trữ nước để đảm bảo mức độ đủ cho hoạt động của cơ thể. Vì vậy, hãy uống đủ nước để giúp cơ thể bạn giải độc và giảm bớt hiện tượng bụng to.
Cẩn thận với thuốc tránh thai
Các loại thuốc tránh thai có chứa hormone estrogen và progesterone, có thể gây ra sự tích trữ nước trong cơ thể. Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai và gặp phải hiện tượng bụng to, hãy thảo luận với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc hợp lý.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, mà còn giúp giảm bớt hiện tượng tích nước và phình to của bụng khi đến kỳ kinh. Bạn có thể lựa chọn các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, Pilates hoặc aerobic.
Loại bỏ đường, rượu và caffeine
Đường, rượu và caffeine có thể làm tăng mức độ stress trong cơ thể và gây ra các vấn đề về hormone. Vì vậy, hạn chế hoặc loại bỏ các loại thức uống này khỏi khẩu phần ăn hàng ngày là một cách để giảm bớt hiện tượng bụng to.
Không dùng đồ uống có ga
Đồ uống có ga như nước ngọt, bia, rượu,… có thể làm tăng khí trong dạ dày và gây ra sự đầy hơi, phình to của bụng khi đến kỳ kinh. Vì vậy, hạn chế hoặc loại bỏ các loại thức uống này khỏi khẩu phần ăn hàng ngày là một cách để giảm bớt hiện tượng bụng to.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Khi bạn ngủ ít hoặc không đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol – hormone stress có thể dẫn đến tích nước và hiện tượng bụng to. Nên hạn chế thức khuya và tối thiểu 7-8 tiếng/ngày để đảm bảo cơ thể được thư giãn và sản xuất các hormone tốt cho sức khỏe.
Mẹo dân gian giúp giảm bụng phình to khi đến kỳ
Ngoài các cách trên, bạn có thể áp dụng một số mẹo dân gian sau để giúp giảm bớt hiện tượng bụng to khi đến kỳ:
Chườm ấm
Chườm ấm (hoặc sử dụng chai nóng) ở vùng bụng có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm bớt sự đau đớn khi đến kỳ kinh.
Ngải cứu
Ngải cứu là một loại thảo dược tự nhiên có tính chất kháng viêm và giúp tăng lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng ngải cứu để uống trà hoặc xông hơi để giúp giảm bớt hiện tượng phù nề và bụng to.
Uống trà gừng
Trà gừng có tính năng kháng viêm và giảm đau, giúp giảm bớt đầy hơi và bụng to trong kỳ kinh.
Kết luận
Hiện tượng bụng to ra khi đến kỳ kinh nguyệt là điều rất phổ biến và không phải là vấn đề quá nghiêm trọng. Bạn có thể áp dụng các cách trên để giúp giảm bớt hiện tượng này và duy trì sức khỏe và vóc dáng của mình trong suốt kỳ kinh nguyệt. Nhớ hãy chăm sóc bản thân mình và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện và điều trị các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt.
Có thể bạn quan tâm:
